सेहत / फिटनेस

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Posted Date : 18-Nov-2017
  • कभी ना कभी हर किसी के जीवन में ऐसा समय जरूर आता है जब व्यक्ति ना चाहते हुए भी मानसिक तनाव का शिकार हो जाता है.हालांकि अपने तनाव की वजहों को रोकना तो हर किसी के बस में नहीं होता है. लेकिन उन वजहों से खुद को कम से कम परेशान करना आप पर जरूर निर्भर करता है. जिसके लिए सबसे पहले आपको यह बात समझने की जरूरत है कि आप अपने जीवन में किस चीज को कितनी अहमियत देते हो, या कोई चीज आपको कितना ज्यादा इफेक्ट कर सकती है.

    १. सीधे होकर चलें:एक शोध में यह बात साबित हो चुकी है कि अपने सिर को ऊंचा रखकर सीधे चलने से मूड अच्छा होता है.साथ ही कंधों को झुका कर चलने से व्यक्ति के अंदर नेगेटिव विचार आते हैं. इसलिए जितना हो सके सीधे होकर ही चलें.

    २. एक्सरसाइज करें:एक नए शोध के अनुसार हफ्ते में कम से कम ३ बार एक्सरसाइज करने से मानसिक तनाव १९ फीसदी तक कम होता है. शोधकर्ताओं की मानें तो एक्सरसाइज करने वालों को कम तनाव होता है, जबकि बहुत तनाव में रहने वाले लोग वो होते हैं जो एक्सरसाइज ही नहीं करते.

    ३. तनाव भरे रिश्ते से बचें:ऐसे रिश्ते में रहने से बचें जहां आपके पार्टनर को आपकी कोई फिक्र ही ना हो. जो समय- समय पर आपको बेइज्जत करे. क्योंकि ऐसा रिश्ता आपको खुश करने के बजाए तनाव में डाल सकता है.

    ४. समय पर सोएं:नींद पूरी ना होने के कारण भी व्यक्ति तनाव में आ जाता है. क्योंकि अगर आप सही नींद नहीं लेते तो आपकादिमाग ठीक से काम नहीं करता. जिस कारण आप तनाव के शिकार हो जाते हैं. इसलिए तनाव से दूर रहने के लिए जरूरी है कि आप सही नींद लें.

    ५. खुद के लिए समय निकलें:फैमिली, फ्रेंड्स और काम में लोग अकसर इतना बिजी हो जाते हैं कि वो खुद को समय ही नहीं दे पाते. जिस कारण भी लोग धीरे-धीरे तनाव में आने लग जाते हैं. इसलिए जरूरी है कि अपनी बिजी लाइफ में आप अपने लिए कुछ समय जरूर निकालें और उस समय में वो काम करें जिससे आपको खुशी महसूस होती है. 

    ६. डिजिटल डिवाइस से थोड़ी दूरी बरतें:इंटरनेट और डिजिटल डिवाइस की लोगों को इतनी ज्यादा लत लग चुकी है कि वही उनकी दुनिया बन चुके हैं. जहां इंटरनेट साइंस का एक दिया हुआ वरदान है, वहीं यह लोगों को तनाव में डालने का एक बड़ा कारण भी बन चुका है. यह बात कई शोध में भी साबित हो चुकी है.

    ७. एक समय पर एक ही काम करें:भाग दौड़ भरे जीवन में समय की बचत के लिए अकसर लोग एक समय पर कई सारे काम करने लगते हैं. एक साथ कई चीजों पर ध्यान देने की वजह से उनका कोई काम ठीक से नहीं हो पाता है. जो लोगों में तनाव का कारण बन जाता है. इसलिए जितना हो सके एक समय पर एक ही काम करें और तनाव से खुद को दूर रखें.(आजतक)

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Posted Date : 18-Nov-2017
  •  सर्दी ने दस्तक दे दी है. ठंडी हवाएं चलनी शुरू हो चुकी हैं. ऐसे में अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बहुता जरूरी होता है. सेंहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि हम अपना आहार मौसम के हिसाब से ही लें.

    ये तो सभी जानते हैं कि सर्दियों के मौसम में सेहत को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. लेकिन प्रकृति ने इनसे लड़ने के लिए कई प्रकार के खाद्य पदार्थ बनाए हैं. आज हम आपको ऐसे ही 7 खाद्य पदार्थ के बारे में बता रहें जिसका सेवन कर के आप सर्दी के मौसम में खुद को सेहतमंद रख सकते हैं.

    बाजरा:सर्दियों में बाजरे का सेवन बच्चों और बुजूर्गों के लिए काफी फायदेमंद होता है. बाजरे में फाइबर और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो कब्ज, गैस से छुटकारा दिलाकर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. इतना ही नहीं बल्कि बाजरा शरीर को गेंहू से ज्यादा एनर्जी देता है.

    खजूर:   खजूर में विटामिन ए, बी के अलावा पोटैशियम, मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. सर्दियों में खजूर का सेवन शरीर को अंदर से गर्म रखने के साथ मजबूत भी बनाता है. रोजाना 2 खजूर खाने से शरीर में फाइबर की कमी दूर हो जाती है. साथ ही यह खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को भी कंट्रोल में रखता है.

    गुड़:     गुड़ सर्दियों के मौसम के लिए सबसे फायदेमंद होता है. यह शरीर में खून की कमी को दूर कर के इसको साफ करने में भी मदद करता है. गुड़ में भरपूर मात्रा में आयरन, फास्फोरस, कॉपर, मैग्नीशियम, कैल्शियम आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. साथ ही गर्म दूध के साथ गुड़ खाने से वजन भी कम होता है.

    तिल:    तिल की तासीर गर्म होती है, जिस वजह से सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए तिल खाना बहुत जरूरी होता है. तिल में मोनो- सैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. साथ ही तिल में एंटी- बैक्टीरियल तत्व मौजूद होते हैं, जो घाव को जल्दी भरते हैं.

    हल्दी:    रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हल्दी का प्रयोग केवल भारत में ही नहीं, बल्कि विश्व भर में किया जाता है. एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-वायरल के तौर पर यह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में काफी मददगार है. ज्यादा लाभ के लिए हल्दी गर्म दूध के साथ लेना चाहिए.

    गाजर:    सर्दियों में खूब मिलने वाली गाजर में बीटा कैरोटीन होता है. शरीर इसे विटामिन ए में तब्दील कर देता है और यह विटामिन शरीर की प्रतिरोधक प्रणाली के लिए, फेफड़ों को स्वस्थ रखकर सांस की बीमारियों के खतरे को कम करने में मददगार होता है. साथ ही यह त्वचा पर उम्र के असर को कम करने के लिए भी एक बेहतरीन खाद्य पदार्थ है.

    चुकंदर:    चुकंदर में लाभवर्धक फाइटोकेमिकल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो स्वस्थ कोशिकाओं और उनके डीएनए को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं. इनकी वजह से बॉडी की इम्युनिटी भी मजबूत होती है. जिससे शरीर को इंफेक्शन आदि से लड़ने में मदद मिलती है. (आजतक)।

     

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Posted Date : 17-Nov-2017
  • किशमिश को यूं तो आपने कई बार खाया होगा। ये न केवल खीर का स्वाद बढ़ाने का काम करती है बल्कि कई तरह की बीमारियों को भी दूर भगाती है। इसे रोजाना सुबह खाकर गुनगुना पानी पीने से कई तरह की शारीरिक बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है। तो चलिए आपको बताते हैं कि इसे खाने से क्या क्या फायदे होते हैं।

    बढ़ाती है आंखो की रोशनी 
    किशमिश में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जिससे न केवल आंखों की रोशनी बढ़ने में मदद मिलती है बल्कि आंखों के मसल्स को भी आराम मिलता है। 
    खून की कमी को करती है दूर
    रोज सुबह किशमिश खाने से खून की कमी दूर होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसमें लौह तत्वों की मात्रा अधिक होती है। 
    कब्ज से राहत
    ज्यादातर लोगों कब्ज की समस्या से पीड़ित रहते हैं ऐसे में किशमिश रोजाना खाना इसका अचूक उपाय है। इसे रोजाना खाने से डाइजेशन सिस्टम ठीक रहेगा और कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है। 
    बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता
    किशमिश खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। इसमें विटामिन ए, बी – कॉम्प्लेक्स और सेलीनियम मौजूद होता है। जो रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। 

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Posted Date : 17-Nov-2017
  • फल सब्जी में फर्क करना तो बच्चों का खेल है, ऐसा आपको लगता है. देखें, इन 10 में से आप कितने सही जवाब दे पाते हैं क्योंकि आप जिसे सब्जी समझते हैं, वह दरअसल सब्जी है ही नहीं.

    • शिमला मिर्च

    फल दरअसल फूल से उगते हैं. अधिकतर वे मीठे होते हैं लेकिन हमेशा नहीं. शिमला मिर्च इस लिहाज से फल है और इसी तरह भिंडी भी.

    • टमाटर

    विज्ञान की दृष्टि में किसी भी पौधे का बीज वाला वह हिस्सा है जो अंडाशय से विकसित होता है फल है. इसीलिए टमाटर फल की श्रेणी में आते हैं

    • कद्दू

    पौधे की जड़ और पत्तों से उगने वाली चीजें सब्जी कहलाती हैं, जैसे आलू और पालक. लेकिन कद्दू के साथ ऐसा नहीं है, इसलिए यह भी फल है.

    • खीरा

    जी हां, अब तक तो आप समझ ही गए होंगे, रसदार खीरा भी फल ही होता है.

    • तरबूज

    अगर आप क्विज से घबरा कर अब तरबूज को सब्जी कह रहे हैं, तो आप गलत हैं. तरबूज फल ही है लेकिन 'बेरी' की श्रेणी में आता है.

    • केला

    बेरी ऐसे फल को कहते हैं जिसके अंदर ढेर सारे बीज हों और जो एक ही अंडाशय की उपज हों. इस लिहाज से केला भी बेरी है.

    • स्ट्रॉबेरी

    इस फल के तो नाम में ही बेरी है लेकिन कमाल की बात है कि यह बेरी नहीं है क्योंकि इसमें एक नहीं कई अंडाशय हैं.

    • मूंगफली

    अंग्रेजी में पीनट कहे जाने वाली मूंगफली 'नट' यानि बादाम की श्रेणी में नहीं आती है, बल्कि अपने हिन्दी नाम की करह फली है. मटर और चना भी फली हैं.

    • मक्का

    भुना हुआ भुट्टा खाने के कारण इसे भी लोग अक्सर फल या सब्जी समझते हैं लेकिन यह गेहूं और चावल की तरह अनाज है

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Posted Date : 16-Nov-2017
  • राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली और एनसीआर में हर तबका वायु प्रदूषण व धुंध की समस्या से परेशान है। ऐसे में अगर एलोवेरा, स्पाइडर प्लांट जैसे पौधों की संख्या बढ़ाई जाए तो कुछ हद तक धुंध से निजात मिल सकती है।
    एलोवेरा कार्बनडाइऑक्साइड और कार्बन मोनोऑक्साइड को अवशोषित करता है और ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है। ऐसा माना जाता है कि एलोवेरा का एक पौधा नौ एयर प्यूरीफायर के बराबर होता है।
    एलोवेरा को आयुर्वेद में संजीवनी कहा जाता है। इसमें अमीनो एसिड की मात्रा भरपूर रहती है और विटामिन 12 की मौजूदगी से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहती है। एलोवेरा त्वचा की देखभाल से लेकर बालों की खूबसूरती तक और घावों को भरने से लेकर कैंसर से निजात पाने तक, हर परेशानी से राहत देता है।

    एलोवेरा कुछ समस्याओं में ज्यादा कारगर है। यहां एलोवेरा के कुछ उपाय बताए जा रहे हैं:
    आंखों की जलन को करे छू-मंतर : ज्यादातर देखा गया है कि कंप्यूटर के सामने घंटों बैठे रहने पर, टीवी को लगातार देखने पर या नींद पूरी न होने पर आंखों की समस्या पैदा हो जाती है। ऐसे में दो चम्मच एलोवेरा जेल को पानी में मिलाएं और इससे आंखों को धो लें। ऐसा करने से आंखों को आराम मिलेगा, साथ ही जलन से छुटकारा मिलेगा।

    पिंपल्स और टैनिंग को करें दूर : आप अगर एलोवेरा के ज्यूस का सेवन करते हैं तो आप पिंपल्स व पिंपल्स के दागों से दूर रहते हैं। साथ ही टैनिंग की समस्या से भी मुक्ति पा सकते हैं।

    जख्म भरे : अगर आपको कोई चोट लगी हुई है, या कोई घाव है, या फिर किसी कीड़े ने काट लिया है, तो होने वाली जलन से राहत पाने के लिए एलोवेरा का सेवन जरूर करें। ऐसा करने से आपके जख्म जल्दी भरेंगे।

    झड़ते बाल व डैंड्रफ से छुटकारा : आजकल अधिकर लोग कम उम्र में ही गंजेपन का शिकार हो रहे हैं, वहीं कई ऐसे भी होंगे जो झड़ते बाल से निजात पाने के लिए रास्ता ढूंढ़ रहे होंगे। ऐसे में आप अपने कंडिशनर में केवल दो चम्मच एलोवेरा जेल मिला कर अगर बालों में लगाते हैं तो आप देखेंगे कि बालों में चमक के साथ-साथ मजबूती भी आ जाएगी।

    जोड़ों के दर्द होंगे बंद : अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो आप ताजा एलोवेरा जेल को जोड़ों पर लगाएं। आपको दर्द से राहत जरूर मिलेगी।

    मोटापे से छुटकारा : कसरत व डाईट चार्ट को फालो करते-करते थक गए हैं तो अब आप एलोवेरा का सेवन करें। यह औषधि आपको प्राकृतिक रूप से वजन घटाने में आपकी सहायता करेगी।

    साइनस से रखे दूर : अधिकांश लोगों को इस तरह की समस्या सर्दियों में बढ़ जाती है। ऐसे में दवाई लेना मजबूरी हो जाती है। यदि आप एलोवेरा का सेवन करते हैं तो साइनस की समस्या से दूर रह सकते हैं।

    दांतों की देखभाल : दातों में होने वाली समस्या जैसे कैविटी, दाग-धब्बे, मसूड़ों में दर्द आदि को एलोवेरा से दूर किया जा सकता है। सबसे बड़ी बात यह कि आप हमेशा फ्रेश रहते हैं।

    एलोवेरा एक एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर शरीर में होने वाली बीमारियों के खिलाफ एक कवच प्रदान करता है।

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Posted Date : 15-Nov-2017
  • नई दिल्ली: फिट बॉडी किसे नही पसंद? इस परफेक्ट फिगर की चाह में हम ना जाने कितनी तरह की डाइट प्लैन को फॉलो करने की कोशिश करते हैं, कभी-कभी खुद ही फैट बढ़ाने वाली चीज़ों को अपनी डाइट से कट कर लेते हैं. लेकिन एक बार वज़न कम होने के बाद हम क्या करते हैं? डाइट प्लैन को भूलकर वापस पुरानी चीज़े खाने लग जाते हैं और रिज़ल्ट में एक बार फिर वही पुराना भारी-भरकम शरीर. अगर आप अपने शरीर को हमेशा शेप में रखना चाहते हैं और हर दिन फिट दिखना चाहते हैं, तो इन 10 टिप्स को हमेशा याद रखें. 

    आपको बता दें कि एक फीमेल बॉडी को लगभग 1200 कैलोरीज़ और मेल बॉडी को लगभग 1500 कैलोरीज़ की ज़रूरत होती है. ऐसे में इन 10 टिप्स के साथ आपको अपनी फिट बॉडी को मेंटेन रखने के लिए कैलोरीज़ कम लेने के साथ-साथ डेली एक्टिविटीज़ को भी बढ़ाने की ज़रूरत होगी. जैसे रोज़ाना ज़्यादा पैदल चलना, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेना आदि.  

    1. सब्ज़ियां, फल और गेहूं को डाइट में शामिल करें. 
    2. कॉम्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स फूड का इनटेक ज़्यादा करें जैसे चोकर वाला गेहूं, ज्वार और बाजरा. 
    3. मैदा और उससे बने प्रोडक्ट्स जैसे ब्रेड, नूडल्स, मैकरॉनी और पास्ता को रेगुलर ना खाएं.
    4. फैट और कोलेस्ट्रोल रिच फूड को कम खाएं. बाकि अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, मक्खन, घी, वनस्पती और नारियल तेल का इनटेक रखें.
    5. मीठा या चीनी को कम खाएं.
    6. कच्चे फल और सब्ज़ियों को सलाद के तौर पर खाएं. ये आपके शरीर को ज़रूरी विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर देंगे. फाइबर आपके डाइजेशन को बेहतर बनाए रखेगा. मोटापे और दिल संबंधी परेशानियों को कंट्रोल रखने में मदद करेगा. 
    7. नमक कम मात्रा में खाएं. 
    8. पूरे दिन में खाने को छोटे-छोटे भागों में खाएं. एक साथ ज़्यादा पेट ना भरें. किसी भी मील को ना छोड़ें. रोज़ाना टाइम से छोटे-छोटे मील खाएं. 
    9. खाना बनाते और टीवी देखते वक्त खाना ना खाएं. रोज़ाना 6 से 8 गिलास पानी पिएं.
    10. रेगुलर एक्सरसाइज़ करें. दिन में 20 से 40 मिनट ब्रिक्स वॉकिंग (जल्दी-जल्दी चलें) करें. वज़न कम करने और उसे मेंटेन करने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज़ सबसे बेस्ट है. (एनडीटीवी)

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Posted Date : 14-Nov-2017
  • मधुमेह मेटाबोलिक बीमारियों का एक समूह है, जिसमें व्यक्ति के खून में ग्लूकोज (ब्लड शुगर) का लेवल नॉर्मल से अधिक हो जाता है. ऐसा तब होता है, जब शरीर में इंसुलिन ठीक से न बने या शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के लिए ठीक से प्रतिक्रिया न दें. जिन मरीजों का ब्लड शुगर सामान्य से अधिक होता है वे अक्सर पॉलीयूरिया (बार-बार पेशाब आना) से परेशान रहते हैं. उन्हें प्यास (पॉलीडिप्सिया) और भूख (पॉलिफेजिया) ज्यादा लगती है.

    जेपी अस्पताल में एंडोक्राइनोलॉजी विभाग के चिकित्सक डॉ. मनोज कुमार के अनुसार, टाइप 1 डायबिटीज में शरीर में इंसुलिन नहीं बनता. मधुमेह के तकरीबन 10 फीसदी मामले इसी प्रकार के होते हैं. जबकि टाइप 2 डायबिटीज में शरीर में पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाता. दुनिया भर में मधुमेह के 90 फीसदी मामले इसी प्रकार के हैं. मधुमेह का तीसरा प्रकार है गैस्टेशनल मधुमेह, जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को होता है.
    उन्होंने कहा, उचित व्यायाम, आहार और शरीर के वजन पर कंट्रोल बनाए रखकर मधुमेह को नियन्त्रित रखा जा सकता है. अगर मधुमेह पर ठीक से नियन्त्रण न रखा जाए तो मरीज में दिल, गुर्दे, आंखें, पैर एवं तंत्रिका संबंधी कई तरह की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है."

    मधुमेह के कारण :
    1. लाइफस्‍टाइल: गतिहीन जीवनशैली, अधिक मात्रा में जंक फूड, फिजी पेय पदार्थो का सेवन और खाने-पीने की गलत आदतें मधुमेह का कारण बन सकती हैं. घंटों तक लगातार बैठे रहने से भी मधुमेह की संभावना बढ़ती है.

    2. सामान्य से अधिक वजन, मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता: अगर व्यक्ति शारीरिक रूप से ज्यादा सक्रिय न हो अथवा मोटापे का शिकार हो, उसका वजन सामान्य से अधिक हो तो भी मधुमेह की सम्भावना बढ़ जाती है. ज्यादा वजन इंसुलिन के निर्माण में बाधा पैदा करता है. शरीर में वसा की लोकेशन भी इसे प्रभावित करती है. पेट पर अधिक वसा का जमाव होने से इंसुलिन उत्पादन में बाधा आती है, जिसका परिणाम टाइप 2 डायबिटीज, दिल एवं रक्त वाहिकाओं की बीमारियों के रूप में सामने आ सकता है. ऐसे में व्यक्ति को अपने बीएमआई (शरीर वजन सूचकांक) पर निगरानी बनाए रखते हुए अपने वजन पर नियन्त्रण रखना चाहिए.

    3. जीन एवं पारिवारिक इतिहास: कुछ विशेष जीन मधुमेह की सम्भावना बढ़ा सकते हैं. जिन लोगों के परिवार में मधुमेह का इतिहास होता है, उनमें इस रोग की सम्भावना अधिक होती है.

    मधुमेह से ऐसे बचें:
    1. नियमित व्यायाम करें: गतिहीन जीवनशैली मधुमेह के मुख्य कारणों में से एक है. रोजाना कम से कम 30-45 मिनट व्यायाम मधुमेह से बचने के लिए आवश्यक है.

    2. संतुलित आहार: सही समय पर सही आहार जैसे फलों, सब्जियों और अनाज का सेवन बेहद फायदेमंद है. लम्बे समय तक खाली पेट न रहें.
    3. वजन पर नियन्त्रण रखें: उचित आहार और नियमित व्यायाम द्वारा वजन पर नियंत्रण रखें. कम वजन और उचित आहार से डायबिटीज के लक्षणों को ठीक कर सकते हैं.

    4. पर्याप्त नींद: रोजना सात-आठ घंटे की नींद महत्वपूर्ण है. नींद के दौरान हमारा शरीर विषैले पदार्थों को बाहर निकाल कर शरीर में टूट-फूट की मरम्मत करता है. देर रात तक जागने और सुबह देर तक सोने से मधुमेह और उच्च रक्तचाप की संभावना बढ़ती है.

    5. तनाव से बचें: तनाव आज हर किसी के जीवन का जरूरी हिस्सा बन गया है. मनोरंजक एवं सामाजिक गतिविधियों द्वारा अपने आप को तनाव से दूर रखने की कोशिश करें. साथ ही तनाव के दौरान सिगरेट का सेवन करने से मधुमेह की सम्भावना और अधिक बढ़ जाती है. (आईएएनएस)

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Posted Date : 13-Nov-2017
  • पीपल के पेड़ को सदियों से पूजा जा रहा है. लेकिन क्या आप जानते हैं ये पेड़ की धार्मिक मान्यताओं के अलावा औषधीय गुणों से भरपूर है और कई बीमारियों को स्थायी रूप से ये ठीक कर सकता है.

    इन बीमारियों का हो सकता है इलाज-
    पीपल के पेड के उपयोग से नपुंसकता, अस्थमा, किडनी, कब्ज, डायरिया और अनेक ब्लिड डिजीज का घरेलू उपचार किया जा सकता है.

    आचार्य बाल कृष्ण के मुताबिक, पीपल की पत्तियों से लेकर बीज, छाल, जड़, तना और टहनियां सभी औषधीय गुणों से भरपूर है. इतना ही नहीं, पीपल के पौधे के औषधीय उपयोग से कई रोगों का सफल उपचार किया जा सकता है.

    इन बीमारियों के इलाज के लिए ऐसे करें पीपल का उपयोग-
    खूनी दस्त:- पीपल के तने, बीज, चीनी को बराबर मात्रा में मिलाकर इसका मिश्रण बना लें और दिन में इस मिश्रण को आवश्यकतानुसार 3-4 बार लें. इसके सेवन से खूनी दस्त बंद हो जाएंगे.

    भूख कम लगना:- पीपल के पके हुए फलों के उपयोग से भूख कम लगना, खांसी, पित्त, रक्त संबंधी विकार और उल्टी का स्थायी उपचार संभव है.

    पेट दर्द:- पीपल के पौधे की 2-5 पत्तियों का पेस्ट बनाकर उसे 50 ग्राम गुड़ में मिलाकर मिश्रण बना लें और इस मिश्रण की छोटी-छोटी गोलियां बनाकर दिन में 3-4 बार सेवन से पेट दर्द में राहत मिलेगी.

    अस्थमा:- पीपल की छाल और पके हुए फलों का अलग-अलग पाउडर बनाकर उसे समान मात्रा में मिला लें. इस मिश्रण को दिन में 3-4 बार सेवन से अस्थमा रोग से मुक्ति मिलती है.

    सांप काटने पर:- जहरीले सांप के काटे जाने पर पीपल की कोमल पत्तियों के रस की दो-दो बूंदे लें और उसकी पत्तियों को चबाएं. उससे सांप के विष का असर कम होगा.

    त्वचा रोग:- पीपल की कोमल पत्तियों को चबाने से त्वचा की खारिश और अन्य रोगों का उपचार होता है. पीपल की पत्तियों की 40 मिलीलीटर चाय का सेवन भी अत्यंत प्रभावकारी साबित होता है.

    दाद खाज खुजली:- 50 ग्राम पीपल की छाल की राख बनाकर, इसमें नींबू और घी मिलाकर इसका पेस्ट बना कर इस पेस्ट को प्रभावित अंगों पर लगाने से आपको तुरंत शीतलता प्राप्त होगी. पीपल की छाल की 40 मिलीलीटर चाय के प्रतिदिन सेवन से भी राहत मिलती है.

    फटी एड़ियां:- फटी एड़ियों पर पीपल की पत्तियों का रस या उसका दूध लगाएं इससे इस समस्या में पूरा उपचार मिलेगा.

    रक्त की शुद्धता:- 1-2 ग्राम पीपल बीज पाउडर को शहद में मिलाकर प्रतिदिन दो बार उपयोग से रक्त शुद्ध होता है.

    नपुंसकता:- पीपल के फल के पाउडर का आधा चम्मच दिन में दूध के साथ तीन बार लेने से नपुंसकता समाप्त हो जती है और शरीर बलवान बनता है.

    सेक्स ताकत में बढ़ोतरी:- पीपल के फल, जड़े, छाल और शुंगा को बराबर मात्रा में लेकर इसमें शहद मिलाकर खाने से सेक्स ताकत में बढ़ोतरी होती है.

    कब्ज:- पीपल के 5-10 फल प्रतिदिन सेवन में कब्ज रोग का स्थाई समाधान होता है.

    लीवर के रोगों के लिए:- 3-4 ताजा पीपल की पत्तियों को क्रिस्टल चीनी में मिलाकर इसका पाउडर बना लें. इस पाउडर को 250 ग्राम पानी में मिलाकर मिश्रण को छान लें. इसे रोगी को 5 दिन तक दिन में दो बार दें. यह मिश्रण पीलिया रोग में अत्यंत प्रभावकारी साबित होता है.

    हिचकी आने पर:- 50-100 ग्राम पीपल की छाल का चारकोल बनाकर इसे पानी से बुझा दें. इस पानी के सेवन से हिचकी आनी बंद हो जाती है.

    आंखों में दर्द:- पीपल की पत्तियों के दूध को आंखों पर लगाने से आंखों की पीड़ा कम होगी.

    दांत दर्द:- पीपल और वट पेड़ की छाल बराबर मात्रा में लेकर इस मिश्रण बना लें. इस मिश्रण को गर्म पानी में उबाल कर इससे कुल्ला करने से दांत दर्द समाप्त हो जाता है. (ABP news)

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Posted Date : 12-Nov-2017
  • हाल ही में एक शोध में सामने आया है कि शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण ब्लड कैंसर होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। विटामिन डी के स्रोत भी काफी सस्ते होते हैं, इसलिए इनका सेवन करना आसान है। सूरज की किरणें विटामिन डी लेने का सबसे अच्छा स्रोत होती हैं, इसके अलावा मछली और अंडे में भी अच्छी मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है। 

    रिसर्च में सामने आया कि विश्व की एक अरब से ज्यादा आबादी विटामिन डी की कमी से पीड़ित है। सनस्क्रीन का हद से ज्यादा उपयोग, भोजन में विटामिन डी की कमी और घर के अंदर खेलना और काम करने जैसी आदतों ने लोगों में विटामिन डी की कमी की समस्या को गंभीर बना दिया है। 
    रिसर्च के मुताबिक विटामिन डी का हमारे शरीर के कई हिस्सों से गहरा ताल्लुक होता है। दिमाग के जिस हिस्से से याद्दाश्त और भावनाएं प्रभावित होती हैं, उसके पोषण में भी विटामिन डी का अहम योगदान होता है। 

    हमारा शरीर दिन में करीब 10,000 कैंसर कोशिकाएं बनाता है, शरीर में अगर विटामिन D3 की कमी हो तो इन कोशिकाओं को फैलने में आसानी रहती है जो धीरे-धीरे गंभीर रूप ले लेती है। 
    (नवभारतटाइम्स.)

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Posted Date : 11-Nov-2017
  • जोड़ों के दर्द से काफी लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ता है. जोड़ों का दर्द उठने-बैठने के अलावा करवट लेने में भी तकलीफ पैदा कर देता है. कई बार तो ये जोड़ों का दर्द असहनीय भी जाता है. लेकिन घरेलु नुस्खा अपनाकर जोड़ों के दर्द से निजात पाई जा सकती है. जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम तो एक कारगर तरीका है ही लेकिन दर्द को दूर करने के लिए घरेलु नुस्खा भी काफी काम आ सकता है.
    नींबू के इस्तेमाल से जोड़ों के दर्द से निजात पाई जा सकती है. नींबू के छिलके को घुटने पर लगाने से दर्द में काफी आराम मिलता है. नींबू में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. नींबू में मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम विटामिन A, C, B1 और B6 पाया जाता है. ये सभी पोषक तत्व ही दर्द से आराम दिलाते हैं.

    जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए सबसे पहले 2 नीबूं के छिलके और 100ml ऑलिव ऑयल लेना होगा. इसके बाद नींबू को किसी जॉर में डालें और फिर इसमें ऑलिव ऑयल डालिए. ऐसा करने के बाद करीब 2 हफ्तों तक जॉर को बंद करके रख दें. 2 हफ्तों के बाद इस मिश्रण को रेशमी कपड़े में लेकर रात को दर्द की जगह लगाकर उसे बैंडेज से ढंककर छोड़ दें. ऐसा करने से धीरे-धीरे इसका असर देखने को मिलेगा और पुराने से पुराना दर्द भी छूमंतर हो जाएगा. (एनडीटीवी)

     

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Posted Date : 10-Nov-2017
  • डेंगू बुखार की वजह से हर साल बहुत से लोग अस्पताल पहुंच जाते हैं। इनमें से कईयों की जान तक चली जाती है। मादा एडीज मच्छर जब किसी को काटता है तब डेंगू को फैलाने वाला वायरस उसकी लार के साथ शरीर में प्रवेश कर जाता है। जिसके बाद से व्यक्ति डेंगू रोग की चपेट में आ जाता है। इसमें रोगी के प्लेटलेट्स की मात्रा बड़ी तेजी से कम होती है। योग गुरु बाबा रामदेव आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों की मदद से डेंगू के खतरनाक स्तर पर पहुंच जाने के बाद भी उसे ठीक करने का दावा करते हैं। इससे पहले कि हम आपको यह बताएं कि बाबा रामदेव के सुझाए ऐसे कौन-कौन से उपाय हैं जिनसे डेंगू को पूरी तरह से और बिना अस्पताल गए ठीक किया जा सकता है, आपको डेंगू के लक्षणों के बारे में बता दें।
    डेंगू के लक्षण – इसके लक्षण तीन से 14 दिन बाद दिखते हैं। अगर आपमें भी ये लक्षण दिखाई देते हैं तो सतर्क हो जाएं – 1. तेज ठंड के साथ बुखार का आना।
    2. सिर और आंखों में दर्द
    3. शरीर और जोड़ों में दर्द होना
    4. भूख कम लगना, जी मिचलाना, उल्टी और दस्त आना
    5. गंभीर स्थिति में नाक और आंख से खून आना
    गिलोय डेंगू का रामबाण इलाज है। गिलोय आसानी से कहीं भी मिल सकती है। पान के पत्तों की तरह दिखने वाली गिलोय की डंडी को तोड़कर उसका रस निकाल लें और सेवन करें। इससे प्लेटलेट्स तेजी से बढ़ेंगे। गिलोय को कूटकर पीने से इम्यून सिस्टम काफी मजबूत होता है। इससे डेंगू का मच्छर काटने के बाद भी डेंगू की बीमारी नहीं होती।गिलोय की लता का रस पीने से किसी भी तरह का बुखार हो वह तुरंत ठीक हो जाता है।
    डेंगू के दौरान उल्टी आदि की समस्या को दूर करने के लिए अनार का सेवन किया जा सकता है। डेंगू हो जाने पर खूब अनार का जूस पीना चाहिए। इसके अलावा एलोवेरा का जूस भी उल्टी और जी मिचलाने की समस्या से राहत दिलाता है।
    डेंगू से बचने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। इसके अलावा एलोवेरा, पपीता और बकरी के दूध का सेवन इस बीमारी से निपटने में काफी मदद करता है।
    पपीते के पत्ते प्लेटलेट्स को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं। इनके रस का सेवन करने से लीवर भी सही रहता है।
    बाहर के खाने से दूरी बनाकर रखना चाहिए। साथ ही साथ हर रोज कम से कम 15-20 मिनट तक योगा करना चाहिए। (जनसत्ता)

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Posted Date : 09-Nov-2017
  •  पाए जाते हैं। बादाम थोड़ा महंगा होता है जबकि मूंगफली सस्ता भी होता है और स्वास्थ्यकर भी। सर्दियों के दिनों में इसकी खूब मांग होती है। मूंगफली प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होता है। सौ ग्राम कच्ची मूंगफली में एक लीटर दूध के बराबर प्रोटीन पाया जाता है। मूंगफली को भूनकर खाने पर जितनी मात्रा में खनिज मिलता है उतना 250 ग्राम मांस में भी नहीं मिलता। सिर्फ फल ही नहीं मूंगफली का तेल भी कई तरह से हमें फायदा पहुंचाता है। शरीर की त्वचा पर मौजूद कीटाणुओं को खत्म करने में इसका तेल हमारी मदद करता है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि पोषक तत्वों का खजाना मूंगफली के खाने से कौन-कौन सी बीमारियां भी दूर हो जाती हैं।
    दिल के लिए – दिल की सेहत के लिए मूंगफली काफी फायदेमंद खाद्य है। सप्ताह में पांच दिन मूंगफली का सेवन किया जाए तो इससे दिल की बीमारियों की आशंका कम हो जाती है। इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करने का काम करता है।
    हड्डियों की मजबूती के लिए – मूंगफली के से सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है। इसका कारण है इसमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा। यह हड्डियों के लिए एक बेहरीन और सस्सा प्राकृतिक उपचार है।
    हार्मोन्स के संतुलन के लिए – शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं को सुचारू रूप से चलाने के लिए हार्मोन्स का संतुलन बेहद जरूरी है। मूंगफली इसमें आपकी बहुत मदद कर सकती है। रोजाना मूंगफली का सेवन पुरुषों और महिलाओं दोनों में हार्मोन्स का संतुलन बनाए रखता है।
    कैंसर के लिए – मूंगफली में पॉलीफिनॉलिक नाम का एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है। यह पेट के कैंसर को कम करने की क्षमता रखता है। 2 चम्मच मूंगफली के मक्खन का सप्ताह में एक बार सेवन करने से महिलाओं और पुरुषों दोनों में पेट के कैंसर का खतरा कम होता है।
    प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए – मूंगफली में फोलिक एसिड होता है। यह गर्भावस्था के दौरान भ्रूण में न्यूरल ट्यूब के दोष के खतरे को कम करता है। साथ ही साथ यह महिलाओं में प्रजनन शक्ति को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। (जनसत्ता)

     

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Posted Date : 09-Nov-2017
  • ब्राजील के बाद भारत दुनिया में सबसे ज्यादा गन्ना उत्पादन करता है। गन्ने से बने चीनी और गुड़ के अलावा इसके जूस का भी खूब सेवन किया जाता है। गन्ने का जूस स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी लाभकारी होता है। इसमें भारी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं तथा संक्रमण से भी बचने में सहायता करते हैं। गन्ने के जूस में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और कई तरह के इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं जो शरीर के डिहाइड्रेशन के लिए बेहद जरूरी हैं। यह शरीर में प्रोटीन लेवल को बढ़ाने का काम करता है, साथ ही साथ बुखार, संक्रमण आदि से लड़ने में हमारी मदद भी करता है।
    गन्ने का जूस कई तरह की अन्य गंभीर बीमारियों में भी काफी लाभकारी है। आज हम आपको इसके कई सारे लाभ के बारे में बताने जा रहे हैं। गन्ने का जूस डाइयूटेरिक यानी कि मूत्रवर्धक होता है। यह शरीर में मूत्र संबंधी क्षेत्रों में संक्रमण होने से बचाता है। इसके अलावा किडनी में पथरी होने से भी बचाव करता है। किडनी के ठीक तरह से काम करने में भी गन्ने का जूस काफी सहायक होता है। गन्ने का जूस एक महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक औषधि है। यह हमारे लीवर को शक्ति प्रदान करता है।
    पीलिया रोग के उन्मूलन में गन्ने के जूस का सेवन वरदान की तरह काम करता है। पीलिया में लीवर के ठीक तरह से काम न करने की वजह से शरीर के द्रवों में बिलरुबिन की अधिकता हो जाती है। इस वजह से हमारे शरीर की त्वचा पीली हो जाती है। ऐसे में गन्ने का जूस शरीर में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है जिससे पीलिया से उबरने में मदद मिलती है। गन्ने के जूसे का ग्लाइकेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, इसलिए यह डायबिटीज को रोगियों के लिए बेहतरीन औषधि है। इसमें भारी मात्रा में खनिज तत्व पाए जाते हैं जिसकी वजह से यह दांतों की हर तरह की समस्या के लिए एक कारगर उपाय होता है। अगर आपकी सांसों से बदबू आती है तो आपको गन्ने के जूस का सेवन करना चाहिए। इससे बदबू से जल्द ही राहत मिल जाएगी। (जनसत्ता)

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Posted Date : 08-Nov-2017
  • 'जल ही जीवन है'. जी हां, पानी सिर्फ आपकी प्‍यास ही नहीं बुझाता बल्‍कि यह आपके शरीर की पूरी हेल्‍थ के लिए भी बेहद जरूरी है. सिर्फ पानी पी लेने भर से ही आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं. यूं तो शरीर को एक्टिव और हेल्‍दी बनाए रखने के लिए दिन भर पानी पीना चाहिए लेकिन सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से सबसे ज्‍यादा फायदा होता है. वैसे तो खाली पेट पानी पीना कई लोगों की दिनचर्या का हिस्‍सा होता है, लेकिन इससे होने वाले फायदों को कम ही लोग जानते हैं. यहां पर हम आपको इन्‍हीं फायदों के बारे में बता रहे हैं:

    1. शरीर की सफाई 
    सुबह-सवेरे खाली पेट पानी पीने से शरीर की बेहतर ढंग से सफाई हो जाती है. शरीर की सफाई से मतलब यह है कि पानी पीने से शरीर में मौजूद हानिकारक और जहरीले तत्‍व पसीने और मूत्र के जरिए शरीर से बाहर निकल जाते हैं. 

    2.  पेट के लिए फायदेमंद
    सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना आपके पेट के लिए सबसे ज्‍यादा फायदेमंद है. ऐसा करने से आपको कब्‍ज की श‍िकायत नहीं होगी. यही नहीं आंतों में जमा मल आसानी से निकल जाएगा. पेट साफ होगा तो आपकी भूल भी खुलेगी और आप तरोताजा भी महसूस करेंगे. सुबह उठकर एक से दो गिलास पानी पीना चाहिए. पानी पीने से शरीर के सारे अंदरूनी अंग फिर से एक्टिव हो जाते हैं. 

    3. वजन घटाने में मददगार
    खाली पेट पानी पीने से शरीर का मेटाबोलिक रेट बढ़ जाता है, जिससे खाना जल्‍दी और बेहतर ढंग से डाइजेस्‍ट होता है. इससे आपका वजन कम होने लगता है. अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो सुबह उठकर गर्म पानी पीएं.

    4. सिर दर्द और टेंशन की छुट्टी 
    सुबह उठने के बाद अगर आप सबसे पहले पानी पीते हैं तो दिमाग में ऑक्‍सीजन की बेहतर सप्‍लाई होती है. ऐसा करने से दिमाग दिन भर एक्टिव और फ्रेश रहता है. यही नहीं दिमाग से जुड़ी मांसपेश‍ियों को तनाव मुक्‍त करने के लिए दिन भर बीच-बीच में पानी पीना बेहद जरूरी है. पानी न पीना भी सिर दर्द होने की वजह हो सकता है. अपने दिन की शुरुआत खाली पेट पानी पीने से करनी चाहिए ताकि सिर दर्द से छुटकारा मिल सके.

    5. स्‍किन रहेगी हेल्‍दी और फ्रेश 
    स्‍किन की ज्‍यादातर समस्‍याएं बाहरी नहीं अंदरूनी होती हैं. कहने का मतलब यह है कि शरीर के अंदर जितने विषाक्‍त तत्‍व मौजूद होंगे त्‍वचा पर उतने ही दाग-धब्‍बे और कील-मुंहासे दिखाई देंगे. खाली पेट पानी पीने से त्‍वचा अंदर से साफ हो जाती है. यही नहीं स्‍किन हाइड्रेट होती है और उसकी नमी बनी रहती है. अगर आप रोजाना खाली पेट पानी पीएंगे तो कुछ ही दिनों मे आपकी स्‍क‍िन साफ हो जाएगी और ग्‍लो भी करने लगेगी.

    6. बढ़ाए इम्‍यूनिटी 
    आप शायद यह जानकर हैरान रह जाएं कि पानी शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी है. दरअसल, पानी विषाक्‍त तत्‍वों को बाहर निकाल देता है, जिससे शरीर के अंग हेल्‍दी और एक्टिव बने रहते हैं. इससे शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ती है. (एनडीटीवी)

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Posted Date : 07-Nov-2017
  • दुबले-पतले व्यक्ति जिनका तमाम कोशिशों के बाद भी वजन न बढ़ पा रहा हो उनके लिए आयुर्वेद में एक बेहतरीन उपाय है। आयुर्वेद के मुताबिक अश्वगंधा और शतावरी के सेवन से दुर्बल व्यक्ति की सेहत भी दुरुस्त हो सकती है। ऐसे लोग जिन्हें खाना न पचता हो या जिन्हें शारीरिक अति क्षीणता की शिकायत हो ऐसे लोग इस आयुर्वदिक औषधि का इस्तेमाल वजन बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। आजकल बहुत से युवा आकर्षक बॉडी पाने के लिए तमाम तरह की दवाओं आदि का सेवन करते हैं। ऐसे लोग भी शतावरी और अश्वगंधा के सेवन से बिना किसी साइड इफेक्ट के स्वस्थ और आकर्षक शरीर पा सकते हैं।
    कैसे करें सेवन – किसी भी उम्र के लोग अश्‍वगंधा और शतावरी का सेवन कर सकते हैं। इनके सेवन से पहले एक बार चिकित्‍सक की सलाह भी जरूर लेनी चाहिए। अश्वगंधा और शतावरी में ऐसे तत्‍व विद्यमान होते हैं जो बहुत गंभीर रोगों के उपचार में भी कारगर होते हैं। अश्‍वगंधा और शता‍वरी का चूर्ण मार्केट में बड़ी आसानी से मिल जाता है। आप चाहें तो 100-100 ग्राम का पैक लेकर उन्‍हें आपस में मिला लें और रोजाना सुबह और शाम आधा चम्‍मच यानी लगभग 5 ग्राम चूर्ण गर्म दूध में मिलाकर पिएं। आयुर्वेद के मुताबिक अश्वगंधा और शतावरी के चूर्ण से बनी इस औषधि का असर एक सप्‍ताह के भीतर ही दिखने लगता है। इसके सेवन से तेजी से वजन बढ़ता है। इसका सेवन करने के साथ-साथ व्‍यायाम करना भी जरूरी होता है।
    शतावरी तथा अश्वगंधा के अन्य लाभ – शरीर को ताकत, प्रदान करने के लिए और आलस, थकान आदि दूर करने में अश्वगंधा का प्रयोग किया जाता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार औषधि है। साथ ही साथ तनाव कम करने, अनिद्रा, नपुंसकता को दूर करने और सेक्स संबंधी समस्याओ को दूर करने के लिए भी अश्वगंधा का प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा जिन व्यक्तियों में कमजोरी, धातु दुर्बलता, नपुंसकता, शारीरिक क्षीणता है उनके लिए शतावरी बेहतरीन औषधि है। (जनसत्ता)

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Posted Date : 06-Nov-2017
  • भारत में 6 करोड़ लोग मनोरोग और अवसाद से ग्रस्त हैं और यह गंभीर चिंता की बात है। विश्व मानसिक स्वास्थ्य सम्मेलन की आयोजन समिति के अध्यक्ष डॉ. सुनील मित्तल ने कहा कि पहली चुनौती यह जानने की है कि 'आप निराश हैं'। CIMBS इंडिया के निदेशक और इंडियन असोसिएशन ऑफ प्राइवेट साइकेट्री के सह संस्थापक और पूर्व अध्यक्ष डॉ. सुनील मित्तल ने कहा, 'चिंता और अवसाद आम बात है। लगभग 6 करोड़ लोग भारत में अवसाद से ग्रस्त हैं। पहली चुनौती यह जानना है कि आप निराश हैं। लोग चुप रहकर, पछतावे के सहारे सबकुछ झेलते रहते हैं और उन्हें यह अहसास नहीं होता कि वे अवसाद से पीड़ित हैं।' 
    विश्व मानसिक स्वास्थ्य सम्मेलन के 21वें संस्करण के चौथे और अंतिम दिन डॉ. सुनील मित्तल और प्रसिद्ध बॉलिवुड अभिनेत्री इलियाना डीक्रूज ने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी संघर्ष की अपनी कहानी बयां की। मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए बॉलिवुड अभिनेत्री इलियाना डीक्रूज को महिला सब्स्टेंस पुरस्कार से सम्मानित किया गया। 

    अपने अनुभव को साझा करते हुए इलियाना ने कहा, 'मैं हमेशा से एक बहुत ही आत्मचेतन व्यक्ति रही हूं। मैं हर समय खुद को कमजोर और दुखी महसूस करती थी। मुझे इसका पता तब तक नहीं चला जब तक मुझे मदद नहीं मिली यह जानने में कि मैं अवसाद और शारीरिक डिसमॉर्फिक बीमारी से पीड़ित हूं। मैं जो करना चाहती थी, वह सभी को स्वीकार करना था। एक समय पर मैंने आत्महत्या करने का विचार बनाया और चीजों को समाप्त करना चाहा। हालांकि बाद में सब बदला और मैंने खुद को स्वीकार किया, तब सब कुछ बदल गया। मुझे लगता है कि यह अवसाद से लड़ने की ओर पहला कदम है।' 

    दरअसल, अवसाद बहुत ही वास्तविक समस्या है। यह आपके मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन है और इससे पार पाने के लिए इलाज की जरूरत है। यह सोचकर वापस बैठ जाना कि यह अपने आप ठीक हो जाएगा इससे बेहतर है की मदद लें। सम्मेलन के अंतिम दिन नोबल विजेता कैलाश सत्यार्थी और दिल्ली के स्वास्थ्य मंत्री सत्येंद्र जैन मौजूद रहे। विश्व सम्मेलन का आयोजन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के सबसे बड़े वैश्विक गठबंधन वर्ल्ड फेरडरेशन फॉर मेन्टल हेल्थ (डब्ल्यूएफएमएच), राष्ट्रीय स्वास्थ्य संघों, गैर-सरकारी संगठनों, नीति विशेषज्ञों और अन्य संस्थानों द्वारा किया गया। यह कार्यक्रम पहली बार सार्क क्षेत्र में हो रहा है। (आईएएनएस )

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Posted Date : 05-Nov-2017
  • गन्ने के जूस में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और कई तरह के इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं जो शरीर के डिहाइड्रेशन के लिए बेहद जरूरी हैं।
    ब्राजील के बाद भारत दुनिया में सबसे ज्यादा गन्ना उत्पादन करता है। गन्ने से बने चीनी और गुड़ के अलावा इसके जूस का भी खूब सेवन किया जाता है। गन्ने का जूस स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी लाभकारी होता है। इसमें भारी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं तथा संक्रमण से भी बचने में सहायता करते हैं। गन्ने के जूस में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और कई तरह के इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं जो शरीर के डिहाइड्रेशन के लिए बेहद जरूरी हैं। यह शरीर में प्रोटीन लेवल को बढ़ाने का काम करता है, साथ ही साथ बुखार, संक्रमण आदि से लड़ने में हमारी मदद भी करता है।
    गन्ने का जूस कई तरह की अन्य गंभीर बीमारियों में भी काफी लाभकारी है। आज हम आपको इसके कई सारे लाभ के बारे में बताने जा रहे हैं। गन्ने का जूस डाइयूटेरिक यानी कि मूत्रवर्धक होता है। यह शरीर में मूत्र संबंधी क्षेत्रों में संक्रमण होने से बचाता है। इसके अलावा किडनी में पथरी होने से भी बचाव करता है। किडनी के ठीक तरह से काम करने में भी गन्ने का जूस काफी सहायक होता है। गन्ने का जूस एक महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक औषधि है। यह हमारे लीवर को शक्ति प्रदान करता है।
    पीलिया रोग के उन्मूलन में गन्ने के जूस का सेवन वरदान की तरह काम करता है। पीलिया में लीवर के ठीक तरह से काम न करने की वजह से शरीर के द्रवों में बिलरुबिन की अधिकता हो जाती है। इस वजह से हमारे शरीर की त्वचा पीली हो जाती है। ऐसे में गन्ने का जूस शरीर में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है जिससे पीलिया से उबरने में मदद मिलती है। गन्ने के जूसे का ग्लाइकेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, इसलिए यह डायबिटीज को रोगियों के लिए बेहतरीन औषधि है। इसमें भारी मात्रा में खनिज तत्व पाए जाते हैं जिसकी वजह से यह दांतों की हर तरह की समस्या के लिए एक कारगर उपाय होता है। अगर आपकी सांसों से बदबू आती है तो आपको गन्ने के जूस का सेवन करना चाहिए। इससे बदबू से जल्द ही राहत मिल जाएगी। (जनसत्ता)

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Posted Date : 04-Nov-2017
  • जब बात आती है पेट कम करने की, तो सबसे पहले लोग खाली पेट गरम पानी के साथ शहद लेना शुरू कर देते हैं। तमाम कोशिशों के बावजूद अगर बढ़ा हुआ पेट कम नहीं हो पा रहा है तो शहद का इस्तेमाल आप और भी तरीके से कर सकते हैं। यह बिना किसी साइड इफेक्ट के आपको बेहतरीन नतीजा देगा।
    जानें शहद को और कितनी तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:-

    ब्राउन ब्रेड को शहद के साथ
    अगर आप वाकई पेट कम करना चाहते हैं तो अपने डिनर की आदत में थोड़ा बदलाव लाने की कोशिश कीजिए। आप चाहें तो अपने डिनर में ब्राउन ब्रेड और शहद ले सकते हैं। ब्राउन ब्रेड के एक ओर शहद की एक पतली लेयर लगाकर खा सकते हैं। यह कम कैलोरी में ज्यादा एनर्जी देगा। रात में वैसे भी हल्का डिनर करना अच्छा रहता है।
    खाने में शहद का इस्तेमाल
    आप खाने में तेल की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि, आप इसमें कुछ तल तो नहीं सकते, लेकिन इसमें खाना जरूर पका सकते हैं। इस तरह पका खाना स्वादिष्ट होने के साथ ही वजन घटाने में भी मददगार होगा।
    दूध में डालकर
    हल्के गर्म दूध में शहद की कुछ बूंदें डालकर पीने से बढ़ी हुई चर्बी बहुत जल्दी कम होने लगती है। उबले हुए दूध में कम कैलरी होती है। जिसकी वजह से इससे वजन नहीं बढ़ता है। इसमें कुछ बूंदें शहद की डाल देने से यह और फायदेमंद हो जाता है।
    ओट्स के साथ शहद का सेवन
    सुबह के ब्रेकफास्ट में आप जो भी कुछ अब तक खाते आए हैं, उसे छोड़कर ओट्स और शहद अपनाएं। ओेट्स और शहद के सेवन आपकी सुबह की हेल्दी शुरुआत होगी। साथ ही पेट कम करने में यह दोहरे रूप से फायदा देगा। 

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Posted Date : 04-Nov-2017
  • शोधकर्ता नौ साल के शोध के बाद इस नतीजे पर पहुंचे कि चीनी से कैंसर की कोशिकाएं सक्रिय होती हैं और ट्यूमर तेजी से बढ़ता है। शोध के दौरान बारबर्ग प्रभाव का गहन अध्ययन किया गया। आमतौर पर लोगों को यही जानकारी होती है कि चीनी या शक्कर का ज्यादा सेवन करने से मधुमेह और मोटापा बढ़ता है। लेकिन एक शोध से पता चला है कि चीनी के अधिक सेवन से कैंसर का खतरा बढ़ता है।

    शोध से पता चला है कि कैंसर की कोशिकाओं को तेजी से सक्रिय करने में कारगर चीनी कैंसर मरीजों के लिए नुकसानदायक है। तीन डच विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों ने 2008 में इस दिशा में अध्ययन शुरू किया।
    शोधकर्ता नौ साल के शोध के बाद इस नतीजे पर पहुंचे कि चीनी से कैंसर की कोशिकाएं सक्रिय होती हैं और ट्यूमर तेजी से बढ़ता है। शोध के दौरान बारबर्ग प्रभाव का गहन अध्ययन किया गया. दरअसल बारबर्ग एक जर्मन वैज्ञानिक थे जिन्होंने 1920 में अपने एक अध्ययन में कहा था कि कैंसर की कोशिकाएं चीनी या ग्लाइकोसिस के कारण अधिक ऊर्जा उत्पन्न करती हैं। रिपोर्ट को बारबर्ग प्रभाव के नाम से जाना जाता है।
    शोध में पाया गया कि किसी भी स्वस्थ ऊतक के मुकाबले ट्यूमर चीनी को सबसे अधिक मात्र में लेक्टिक एसिड में परिवर्तित करता है। अध्ययन के नतीजों के बाद वैज्ञानिकों ने दावा किया है कि चीनी का अधिक सेवन कैंसर के ट्यूमर को बढ़ाने का मुख्य कारण हो सकता है। यह शोध नेचर कम्यूनिकेशन जर्नल में प्रकाशित हुआ। वैज्ञानिकों के मुताबिक चीनी कैंसर ट्यूमर को न केवल बढ़ाती है बल्कि इसके इलाज को भी मुश्किल बना देती है।
    शोधकर्ताओं ने पाया कि चीनी के कारण अगर कैंसर का ट्यूमर बहुत अधिक बढ़ी हुई अवस्था में होता है तो फिर इसके इलाज में भी काफी कठिनाई होती है। दुनियाभर में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. भारत में भी इनमें तेजी से इजाफा हुआ है। कैंसर रोगी को कीमो थेरैपी का सहारा लेना पड़ता है साथ ही असहनीय पीड़ा से भी वह गुजरता है। कैंसर का ट्यूमर एक आकार तक बढ़ने के बाद ज्यादातर मरीजों में ठीक नहीं हो पाता है।
    रिसर्च में शामिल वैज्ञानिकों का कहना है कि इस नई रिसर्च के बाद कैंसर के मरीजों के खानपान को नियमित किए जाने में काफी मदद मिलेगी। इससे बारबर्ग प्रभाव, ट्यूमर के बढ़ने और कैंसर के बीच के संबंध को समझना काफी आसान हो जाएगा। वैज्ञानिकों के मुताबिक शोध में सिद्ध हो गया है कि चीनी को भोजन के रूप में ग्रहण करने से कैंसर की कोशिकाओं का तेजी से विकास होता है। इस अध्ययन से कैंसर की रोकथाम के तरीकों के बारे में भी जानकारी मिलेगी और जागरूकता फैलेगी।

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Posted Date : 03-Nov-2017
  • हममें से अधिकतर लोग अपने दिन की शुरूआत चाय या कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं. कुछ लोग तो ऐसे भी होते हैं जिन्‍हें सुबह उठते ही चाय या कॉफी चाहिए होती है. जिसके परिणामस्‍वरूप उन्‍हें कब्‍ज, पेट दर्द, गैस, मुहांसे जैसी समस्‍याओं का सामना करना पड़ता है. कहा जाता है कि हेल्‍दी रहने के लिए दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि रोज सुबह केवल 1 गिलास गर्म पानी पीने से आप कई तरह के रोगों से अपने शरीर को दूर कर सकते हैं. आइए आपको बताते हैं गर्म पानी से होने वाले फायदों के बारे में:

    नियमित रूप से सुबह गर्म पानी पीने से पाचन शक्ति ठीक रहती है. खाना अच्‍छे से डाइजेस्‍ट हो पाता है.

    गर्म पानी पीने से ब्‍लड सर्कुलेशन ठीक रहता हैं. यह पूरे शरीर में फैले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और ब्‍लड सर्कुलेशन सही रखता है.

    जब आप एक गिलास गर्म पानी पीते हैं, तो इससे शरीर में जमा वसा समाप्‍त होती है. नतीजतन आपका वजन कम होने लगता है.
    कुछ लोगों को कब्‍ज की शिकायत रहती है. ऐसे में सुबह गर्म पानी पीना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.

    कहते हैं कि पीरियड्स के दिनों में अगर आपको सिरदर्द की शिकायत रहती है तो गर्म पानी का सेवन करना लाभदायी होता है. इतना ही नहीं गर्म पानी पेट की मांसपेशियों में ऐंठन को भी तुरंत ठीक करता है.

    इन दिनों मौसम बदल रहा है, ऐसे में कई लोगों को गले में खराश की समस्‍या का सामना करना पड़ रहा है. अगर आप भी इस समस्‍या से परेशान हैं तो आज से ही गर्म पानी पीना शुरू कर दें. गर्म पानी गले की ड्राईनेस को खत्‍म करता है.
     रोज सुबह खाली पेट 1 गिलास गर्म पानी में नींबू डालकर पीएं, इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.

    गर्म पानी पीने से एसिडिटी से निजात मिलती है. दरअसल एसिडिटी पेट खराब होने के कारण होती है. अगर आप रोज सुबह 1 गिलास गर्म पानी पीते हैं तो इससे आपका पेट ठीक रहेगा और आपका एसिडिटी जैसी समस्‍या का सामना नहीं करना पड़ेगा.

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