सेहत-फिटनेस

रोज जरूर खाएं एक केला, स्‍ट्रोक के खतरे को करता है कम
11-Oct-2021 8:56 PM (67)
रोज जरूर खाएं एक केला, स्‍ट्रोक के खतरे को करता है कम

Health Benefits Of Banana: सुपर फूड कैटेगरी में शामिल केला दुनियाभर में काफी प्रचलित है. ये एक ऐसा फल है जो हर मौसम में और हर जगह आसानी से उपलब्‍ध होता है. यह अन्‍य फलों की तुलना में सस्‍ता भी है और इंस्‍टेंट एनर्जी देने के लिए ये बेस्‍ट फूड माना जाता है. केले में भरपूर विटामिन्‍स, मिनरल्‍स पाए जाते हैं जो छोटे बच्‍चों से लेकर बड़ों तक की सेहत के लिए काफी जरूरी हैं. मेडिकल न्‍यूज टूडे के मुताबिक, अगर इसका सेवन रेग्‍युलर किया जाए तो ब्‍लड प्रेशर को तो ठीक रखा ही जा सकता है साथ ही कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी खुद को बचाया जा सकता है. ऐसे में अगर आप इसे व्रत के दौरान भी खाते हैं तो ये आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखने में काफी मदद कर सकता है. इसके अलावा, आप इसे कच्‍चा और पका दोनों तरह से खा सकते हैं. कच्‍चा केला आप सब्‍जी या चिप्‍स के रूप में खा सकते हैं जबकि पके केले को आप डायरेक्‍ट या स्‍मूदी, शेक, सैंडविच आदि के तौर पर भी खा सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि केले के क्‍या क्‍या सेहत से जुड़े फायदे हैं.

केले के फायदे 

1.ब्‍लड प्रेशर रखता है नियंत्रित

अमेरिकन हार्ट असोसिएशन के मुताबिक, केले में भरपूर पोटैशियम होता है जो ब्‍लड प्रेशर को नियंत्रित करने में काफी कारगर है. ये कार्डियोवेस्‍कुलर सिस्‍टम को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है. अगर लोग रोज एक मीडियम साइट का केला खाएं तो शरीर के जरूरत का 9 प्रतिशत पोटैशियम की आपूर्ति ये कर सकता है.

2.अस्‍थमा रखे दूर

एक शोध में पाया गया है कि इसमें पोटैशियम के अलावा भरपूर मात्रा में एंटीऑक्‍सीडेंट तत्‍व होते हैं जो बच्‍चों को अस्‍थमा की समस्‍या से दूर रखने में काफी अहम भूमिका निभा सकते हैं.

3.कैंसर से बचाव

केले में मौजूद कुछ खास एंटीऑक्‍सीडेंट लैक्‍टीन होते हैं जो सेल्‍स को फ्री रेडिकल्‍स से बचाने में काफी मदद करते हैं.  एक शोध में पाया गया कि जो बच्‍चे बचपन में केला, नारंगी खाते हैं उन्‍हें लिउकेमिया बढने का रिस्‍क कम होता है जो कैंसर का कारण होता है.

4.हार्ट के लिए हेल्‍दी  

केला में मौजूद फाइबर, पोटैशियम, फॉलेट, एंटीऑक्‍सीडेंट ये सभी हार्ट को हेल्‍दी रखने के लिए जरूरी तत्‍व हैं.  शोध के मुताबिक अगर हम भरपूर मात्रा में फाइबर का सेवन करते हैं तो एलडीएल यानी बैड कोलेस्‍ट्रॉल को कम किया जा सकता है.

5.डायबिटीज

अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन भी रोज केला खाने की सिफारिश करता है. यह डायबिटीज टाइप टू के रिस्‍क को कम करता है.

अन्‍य फायदे

-केला खाने से मेमोरी बूस्‍ट होता है.

-डायजेशन अच्‍छा होता है.

-किडनी स्‍टोन की संभावना कम होती है.

-स्‍ट्रोक के खतरे को करे कम.

(news18.com)

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