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  • सुकमा, 4 नक्सल आरोपियों ने किया सरेंडर, 3 पर एक लाख का था इनाम
    सुकमा, 4 नक्सल आरोपियों ने किया सरेंडर, 3 पर एक लाख का था इनाम

    छत्तीसगढ़ संवाददाता
    सुकमा, 25 अप्रैल।
    पुलिस ने एक बड़ी सफ लता हासिल करने का दावा किया है। एक लाख के तीन इनामी सहित चार नक्सलियों के सरेंडर करने की बात पुलिस कह रही है। पुलिस ने सभी नक्सलियों पर संगीन वारदातों में शामिल होने का आरोप लगाया है। वहीं पुलिस नक्सलियों की खोखली विचारधारा और अत्याचार से त्रस्त होकर आत्मसमर्पण करने की बात पुलिस कह रही है। एएसपी शलभ सिंह के सामने सभी नक्सलियों ने सरेंडर किया है।

    पुलिस ने नक्सलियों की सरेंडर करने की जानकारी देते हुए एक विज्ञप्ति भी जारी की है। पुलिस ने सरेंडर किए नक्सलियों का नाम वेट्टी मल्ला, सोड़ी लच्छा और मुड़ाम हुर्रा बताया है। सभी पर एक लाख का इनाम घोषित था। वहीं चौथे नक्सली का नाम जनमिलिशिया सदस्य रवा हुंगा पुलिस ने बताया है। पुलिस ने नक्सलियों पर अपहरण, आईईडी लगाने और कैम्प पर हमला करने जैसे कई संगीन आरोप लगाए हंै। पुलिस के मुताबिक काफ ी समय से इन नक्सलियों की तलाश पुलिस को थी।

     

Daily Chhattisgarh News

 

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राजनीति

  • कमलनाथ के मंत्री का गंभीर आरोप, कहा- चुनाव आयोग को जेब में लेकर चलते हैं मोदी

    भोपाल, 25 अप्रैल । मध्य प्रदेश प्रदेश के पीडब्ल्यूडी मंत्री सज्जन सिंह वर्मा ने पीएम नरेन्द्र मोदी पर निशाना साधते हुए कहा है कि ‘मोदी चुनाव आयोग को जेब में लेकर चलते हैं’। उन्होंने चुनाव आयोग पर पक्षपात करने का आरोप लगाया है। सज्जन सिंह वर्मा ने कहा आयोग छोटे लोगों पर तो कार्रवाई करता है, लेकिन मोदी पर कार्रवाई क्यों नहीं करता है।
    उन्होंने कहा जब राहुल गांधी ‘चौकीदार चोर है’ बोलते हैं, तो चुनाव आयोग तुरंत आपत्ति जता देता है। लेकिन जब पीएम मोदी सर्जिकल स्ट्राइक और सेना के जवानों की शहादत पर वोट मांगते हैं, तो चुनाव आयोग कोई एक्शन नहीं लेता। आयोग छोटे-मोटे नेताओं पर 12 घंटे से लेकर 24 घंटे तक का बैन लगा देता है। लेकिन पीएम मोदी ने जब शहीदों को लेकर इमोशनल ब्लैक मेल किया तब कोई कार्रवाई नहीं की गई।
    कैबिनेट मंत्री सज्जन सिंह वर्मा इंदौर में कांग्रेस के चुनावी कार्यालय के शुभारंभ के मौके पर पहुंचे थे। इस कार्यक्रम में उनके अलावा तुलसी सिलावट, बाला बच्चन और जीतू पटवारी भी मौजूद थे। कांग्रेस के लोकसभा चुनाव के कार्यालय के उद्घाटन पर ये बड़ा कार्यक्रम रखा गया था। जिसमें 10 हजार लोगों को आमंत्रित किया गया था। (न्यूज18)

मनोरंजन

  • रणबीर और आलिया की शादी के बीच में अड़चन बना ब्रह्मास्त्र!

    बी-टाउन में इन दिनों मलाइका आरोड़ा-अर्जुन कपूर के अफेयर के बाद बॉलीवुड के क्यूट कपल रणबीर कपूर और आलिया भट्ट की लव स्टोरी सुर्खियां बटोर रही हैं। आज कल रणबीर-आलिया अपने प्रोफेशन को लेकर काफी बिजी हैं, लेकिन अपने बिजी शेड्यूल में भी ये दोनों एक-दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम स्पेंड कर रहे हैं। हाल ही में आलिया-रणबीर को फिल्म मेकर करण जौहर के घर बाहर स्पॉट किया गया। इस कपल के लगातार स्पॉट होने के बाद अब इनकी शादी को लेकर भी कयास लगाया जा रहा है, लेकिन लगता है कि ये दोनों अभी शादी करने के मूड में नहीं हैं। 

    अब मुंबई मिरर में छपी खबर के अनुसार, रणबीर और आलिया इस साल शादी नहीं कर रहे हैं. साल 2019 में रणबीर और आलिया अपनी फिल्म ब्रह्मास्त्र पर फोकस कर रहे हैं और ऐसे में वो शादी की प्लानिंग नहीं कर रहे हैं। दिसंबर, 2019 में ब्रह्मास्त्र रिलीज होनी है और ऐसे में ये दोनों इसके काम के जुटे हुए हैं।
    मीडिया रिपोर्ट की माने तो  रणबीर आलिया के साथ शादी करने से पहले अपना एक अलग घर बनवाना चाहते हैं और ऐसे में वो एक नए अपार्टमेंट की तलाश कर रहे हैं। इतना ही नहीं, रणबीर की मॉम नीतू सिंह भी उन्हें इसे लेकर सलाह दे रही हैं। आलिया से शादी करने से पहले अपना नया मकान लेने की सलाह भी मॉम नीतू सिंह ने ही उन्हें दी है। ऐसे में अब ये बात साफ है कि रणबीर अपनी पर्सनल लाइफ में भी चीजों को सेट करने के बाद ही आलिया के साथ सात फेरे लेंगे।  (लाइव हिन्दुस्तान)

     

     

स्थायी स्तंभ

  • छत्तीसगढ़ की धड़कन और हलचल पर दैनिक कॉलम : राजपथ-जनपथ : अब फिर जांच पर नजर

    अंतागढ़ टेपकांड की एसआईटी जांच चल रही है। टेपकांड के आरोपी राजेश मूणत, डॉ. पुनीत गुप्ता को हाईकोर्ट से जमानत मिल गई है। चंडीगढ़ स्थित फोरेंसिक लैब ने इलेक्ट्रॉनिक सबूतों पर परीक्षण करने से इंकार करने पर एसआईटी को झटका लगा है। फोरेंसिक लैब ने अंतागढ़ टेपकांड में जिन 4 सीडी और 2 पेन ड्राइव समेत अन्य ऑडियो और वीडियो को परीक्षण के लिए भेजा गया है, वह डुप्लीकेट कॉपी है, इसलिए इन सीडी और पेन ड्राइव की जांच नहीं हो सकती। जांच कराने ओरिजनल ऑडियो-वीडियो देना होगा। खैर, एसआईटी प्रकरण को पुख्ता करने के लिए और सबूत जुटाने में लगी है। 

    सुनते हैं कि प्रकरण पर बारीक नजर रखने वाले कई लोग जांच से संतुष्ट नहीं है। एक कांग्रेस नेता ने इस सिलसिले में पिछले दिनों सीएम से मुलाकात भी की थी और उन्हें बताया कि कुछ अदृश्य शक्तियां आरोपियों को बचाने में जुटी है। यही वजह है कि जांच किसी किनारे नहीं पहुंच पा रही है और एसआईटी को झटका लग रहा है। चूंकि अब प्रदेश में लोकसभा के चुनाव निपट गए हैं, ऐसे में इन मामलों पर सरकार बारीक नजर रहेगी। 

    चुनाव और जोगी के लोग
    जोगी पार्टी ने प्रत्याशी चुनाव मैदान में नहीं उतारे थे। पार्टी के विधायकों ने अपनी-अपनी सुविधा के अनुसार कांग्रेस या भाजपा को सपोर्ट किया। खुद जोगी मरवाही में तटस्थ रहे, लेकिन इसका फायदा कोरबा में कांग्रेस प्रत्याशी ज्योत्सना महंत को मिला। वैसे जोगी ने भाजपा प्रत्याशी को भी आशीर्वाद दिया था। अलबत्ता, डॉ. रेणु जोगी ने कोटा में अपने सभी समर्थकों को कांग्रेस के पक्ष में काम करने के लिए कहा। जबकि देव्रवत पहले भाजपा के साथ थे, बाद में वे बदल गए और कांग्रेस के पक्ष में काम किया। 

    दूसरी तरफ, बलौदाबाजार के पार्टी विधायक प्रमोद शर्मा ने आखिरी दिनों में चुप्पी साध ली थी। इससे भाजपा को फायदा हुआ। इन सबसे अलग जोगी पार्टी के विधायक दल के नेता धरमजीत सिंह ने अलग तरीके से प्रचार किया। वे भाजपाईयों की भीड़ देखते ही भाजपा को वोट देने की अपील कर देते थे। कांग्रेसियों की भीड़ में कांग्रेस को सपोर्ट करने के लिए कह देते थे। उनकी नीति जिधर बम, उधर हम, वाली रही। 

    रामविचार की मजबूरी
    राज्यसभा सदस्य रामविचार नेताम ने सरगुजा में पार्टी प्रत्याशी रेणुका सिंह के लिए एड़ी चोटी का जोर लगा दिया। वैसे तो सरगुजा जिले की राजनीति में रेणुका, रामविचार की विरोधी मानी जाती है। बावजूद इसके रामविचार की मेहनत को देखकर कई लोगों को आश्चर्य भी हुआ। 

    सुनते हैं कि विधानसभा चुनाव में हार के बाद सामरी और रामानुजगंज से पार्टी के पराजित प्रत्याशियों ने पार्टी हाईकमान से मुलाकात की थी और उन्हें अपनी हार के लिए रामविचार नेताम को जिम्मेदार ठहराया। चूंकि विधानसभा चुनाव में पूरे प्रदेश में पार्टी की बुरी हार हुई। ऐसे में शिकायतों को ज्यादा गंभीरता से नहीं लिया गया, लेकिन लोकसभा प्रत्याशी की घोषणा के बाद रामविचार को सरगुजा सीट जीताने के लिए जिम्मेदारी दी गई। अब रामविचार के पास पिछली गलतियों को सुधारने के साथ-साथ अपना कद बढ़ाने का भी मौका था। उन्होंने इसके लिए जमकर मेहनत की। अब परिणाम पक्ष में आ जाते हैं, तो रामविचार का कद बढऩा स्वाभाविक है। 
    (rajpathjanpath@gmail.com)

खेल

  • जीत के बाद भी विराट कोहली नाखुश

    बेंगलुरु, 25 अप्रैल । रॉयल चैलेंजर्स बेंगलुरु के कप्तान विराट कोहली ने कहा कि लगातार छह मैच हारने से उनकी टीम प्रभावित हुई और अब उनके खिलाड़ी बिना कोई दबाव लिए हर मैच का मजा लेने उतरेंगे। रॉयल चैलेंजर्स बेंगलुरु ने बुधवार को आईपीएल मैच में 17 रन से हराया।
    कोहली ने कहा, ‘हमारा फोकस टीम के लिए अच्छा खेलना है। लगातार छह मैच हारने से असर पड़ा। किसी भी टीम ने ऐसे हालात का सामना नहीं किया। हम अपने खेल का मजा लेने के लिए खुलकर खेल रहे हैं।’
    आरसीबी को प्लेऑफ क्वालिफिकेशन के लिए बाकी तीनों मैच जीतने होंगे। कोहली ने कहा, ‘हमने पांच में से चार मैच जीते। हम पांचों भी जीत सकते थे। हम खेल का मजा ले रहे थे और आज बेहतरीन प्रदर्शन किया। हमें पता है कि हम कैसा खेलते हैं और दुनिया को भी पता है कि हम कैसा खेलते हैं।’
    मैन ऑफ द मैच एबी डिविलियर्स ने कहा, ‘मैं आराम से खेलना चाहता था जो आसान नहीं था। आपके साथी खिलाड़ी डेथ ओवरों में आपका कार्यभार बांट लेते हैं। हम अपने मैदान से भली भांति वाकिफ है। यहां शुरुआत अच्छी नहीं कर सके पर अब लय हासिल कर ली।’
    गौरतलब है कि एबी डिविलियर्स के आतिशी अर्धशतक और मार्कस स्टोइनिस के साथ उनकी शतकीय साझेदारी के बाद 19वें ओवर में नवदीप सैनी की शानदार गेंदबाजी से रॉयल चैलेंजर्स बेंगलुरु ने बुधवार को इंडियन प्रीमियर लीग में यहां किंग्स इलेवन पंजाब को 17 रन से हराकर जीत की हैट्रिक बनाई।
    आरसीबी ने डिविलियर्स की 44 गेंद में सात छक्कों और तीन चौकों की मदद से नाबाद 82 रन की पारी और स्टोइनिस (नाबाद 46) के साथ पांचवें विकेट के लिए 121 रन की अटूट साझेदारी से विषम परिस्थितियों से उबरते हुए चार विकेट पर 202 रन बनाए। सलामी बल्लेबाज पार्थिव पटेल ने भी 43 रन की पारी खेली।
    स्टोइनिस ने 34 गेंद का सामना करते हुए तीन छक्के और दो चौके मारे। डिविलियर्स और स्टोइनिस की ताबड़तोड़ बल्लेबाजी से आरसीबी की टीम अंतिम सात ओवर में 103 रन जुटाने में सफल रही।
    इसके जवाब में किंग्स इलेवन पंजाब की टीम सैनी (33 रन पर दो विकेट)और उमेश यादव (36 रन पर तीन विकेट) की अंतिम दो ओवर में बेहतरीन गेंदबाजी के सामने निकोलस पूरन (46), सलामी बल्लेबाज लोकेश राहुल (42) और मयंक अग्रवाल (35) की पारियों के बावजूद सात विकेट पर 185 रन ही बना सकी।
    इस जीत से आरसीबी के 11 मैचों में चार जीत से आठ अंक हो गए हैं और उसे प्ले ऑफ में जगह बनाने की उम्मीदों को जीवंत रखा है। टीम हालांकि अब भी सातवें स्थान पर है। किंग्स इलेवन पंजाब के 11 मैचों में पांच जीत से 10 अंक हैं और वह पांचवें स्थान पर है।
    आखिरी 2 ओवरों में बनाए 48 रन
     बेंगलुरु के एम। चिन्नास्वामी स्टेडियम में खेले गए आईपीएल के एक अहम मुकाबले में रॉयल चैलेंजर्स बेंगलोर के बल्लेबाजों ने आखिरी के 2 ओवरों में किंग्स इलेवन पंजाब के गेंदबाजों की जमकर खबर ली। बेंगलुरु ने अंत के दो ओवरों में 48 रन बनाकर आईपीएल में एक नया कीर्तिमान स्थापित कर दिया।
    इसी के साथ विराट कोहली की टीम ने आईपीएल के इतिहास में किसी भी मैच में अंत के 2 ओवरों में सबसे ज्यादा रन बनाने का रिकार्ड बना डाला। उससे पहले आईपीएल के इतिहास में अंत के 2 ओवरों में सबसे ज्यादा रन बनाने का रिकार्ड चार टीमों के नाम था। इन चार टीमों ने आखिरी के दो ओवरों में 45-45 रन बनाए थे। लेकिन अब बेंगलुरु ने बुधवार को अंत के दो ओवरों में बिना विकेट खोए 48 रन ठोक कर यह रिकार्ड अपने नाम कर लिया है।
    बुधवार को खेले गए आईपीएल के इस मैच में बेंगलुरु ने 19वें ओवर में 21 रन और 20वें ओवर में 27 रन बटोरे। इन दो ओवरों में बेंगलुरु के बल्लेबाजों ने 6 छक्के और 2 चौके लगाए। वहीं, बुधवार को बेंगलुरु के हाथों हार का सामना करने वाली पंजाब की टीम अंत के दो ओवरों में 4 विकेट खोकर 12 रन ही बना सकी। पंजाब ने 19वें ओवर में दो विकेट खोकर 3 रन बनाए और 20वें ओवर में 2 विकेट खोकर 9 रन बनाए। (आजतक)

     

कारोबार

  • डायबिटीज रोगियों को फायदा पहुंचाएगा सत्तू का सेवन...

    कोल्ड ड्रिंक्स से कुछ देर के लिए गला ठंडा हो जाता है, लेकिन थोड़ी देर बाद इसका असर खत्म हो जाता है। इसके अलावा अधिक कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करने से सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। लेकिन आज हम आपको ऐसी ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं जिसे आप घर पर बना सकते हैं और इससे हेल्थ को किसी तरह का नुकसान नहीं होता। दरअसल, हम बात कर रहे हैं चने के सत्तू की। गर्मी के मौसम में यह आपको लंबे समय तक कूल रखेगा और इसके कोई नुकसान भी नहीं है बल्कि चने के सत्तू का शर्बत सेहत के लिए लाभदायक होता है।

    जानकारी के मुताबिक गर्मियों के दिनों में लू से बचने के लिए चने के सत्तू का सेवन फायदेमंद होता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो शरीर को पोषण देते हैं, शरीर में पानी की कमी नहीं होती। यह बालों और स्किन के सेल्स को मरने नहीं देता। आधे कप सत्तू में 3 ग्राम फैट, 10 ग्राम प्रोटीन और 178  कैलोरी पाई जाती है।इसी के साथ चने के सत्तू का सेवन करने से आप अपना बढ़ता वजन आसानी से कम कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व शरीर को जरूरी न्यूट्रीशन पहुंचाते हैं। इसके सेवन से पेट भरा-भरा रहेगा और भूख नहीं लगेगी। जिससे बढ़ते मोटापे को कम किया जा सकता है। चने के सत्तू का सेवन करने से डायबिटीज के रोगियों को फायदा होता है। रोजाना इस सत्तू का सेवन करने से शरीर में एक्स्ट्रा ग्लूकोज की मात्रा को कम होती है। ब्लड शुगर की मात्रा भी कंट्रोल में रहती है।
    कोल्ड ड्रिंक्स से कुछ देर के लिए गला ठंडा हो जाता है, लेकिन थोड़ी देर बाद इसका असर खत्म हो जाता है। इसके अलावा अधिक कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करने से सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। लेकिन आज हम आपको ऐसी ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं जिसे आप घर पर बना सकते हैं और इससे हेल्थ को किसी तरह का नुकसान नहीं होता। हम बात कर रहे हैं चने के सत्तू की। गर्मी के मौसम में यह आपको लंबे समय तक कूल रखेगा और इसके कोई नुकसान भी नहीं है बल्कि चने के सत्तू का शर्बत सेहत के लिए लाभदायक होता है।
    जानकारी के मुताबिक गर्मियों के दिनों में लू से बचने के लिए चने के सत्तू का सेवन फायदेमंद होता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो शरीर को पोषण देते हैं, शरीर में पानी की कमी नहीं होती। यह बालों और स्किन के सेल्स को मरने नहीं देता। आधे कप सत्तू में 3 ग्राम फैट, 10 ग्राम प्रोटीन और 178  कैलोरी पाई जाती है।
    इसी के साथ चने के सत्तू का सेवन करने से आप अपना बढ़ता वजन आसानी से कम कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व शरीर को जरूरी न्यूट्रीशन पहुंचाते हैं। इसके सेवन से पेट भरा-भरा रहेगा और भूख नहीं लगेगी। जिससे बढ़ते मोटापे को कम किया जा सकता है। चने के सत्तू का सेवन करने से डायबिटीज के रोगियों को फायदा होता है। रोजाना इस सत्तू का सेवन करने से शरीर में एक्स्ट्रा ग्लूकोज की मात्रा को कम होती है। ब्लड शुगर की मात्रा भी कंट्रोल में रहती है।

सेहत/फिटनेस

  • विटामिन डी से भरपूर 7 आहार, जो करेंगे विटामिन डी की कमी को दूर

    विटामिन डी हम सभी के लिए जरूरी है. विटामिन डी हड्डियों के लिए ही फायदेमंद हैं. विटामिन डी की सही मात्रा हड्डियों की सेहत के लिए जरूरी (ङ्कद्बह्लड्डद्वद्बठ्ठ ष्ठ) जाती है. विटामिन डी सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मददगार है. विटामिन डी की कमी के चलते दिल से जड़े रोग भी हो सकते हैं और विटामिन डी डेफिशियेंसी डिप्रेशन भी पैदा कर सकती है. कुल मिलाकर विटामिन डी हमारे शरीर के जरूरी है. लेकिन दुख की बात यह है कि आज की जीवनशैली में ज्यादातर लोग विटामिन की कमी से भी जूझ रहे हैं. तो आखिर यह कैसे पता चले कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है. चलिए हम आपको बताते हैं शरीर में विटामिन डी की कमी के लक्षण जो आपको बताते हैं कि इस समय शरीर में विटामिन डी की डेफिशिएंसी है. और साथ ही आपको बताते हैं ऐसे आहार के बारे में जो विटामिन डी  से भरपूर हैं. ऐसे में अपने आहारका ध्यान रखना बहुत जरूरी है. ऐसी डाइट लेना जरूरी है जो विटामिन डी से भरपूर. 
    अगर आप अक्सर थका हुआ और एनर्जी की कमी महसूस करते हैं, तो आपको अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करवानी चाहिए.
    लगातार जोड़ों में दर्द या मांसपेशियों में दर्द, या शरीर में सामान्य कमजोरी जैसे सीढय़िों पर चढऩे में कठिनाई या फर्श से उठना या खिंचाव तक चलना.
    बहुत अधिक बालों का झडऩा भी विटामिन डी की कमी से जुड़ा हो सकता है.
    अगर आपके घावों को ठीक होने में बहुत समय लगता है, तो संभावना है कि आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हों.
    विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक पाचन संबंधी समस्याएं भी विटामिन डी की कमी से जुड़ी होती हैं.
    शरीर में विटामिन डी की कमी वाले अधिकांश लोग अवसाद के लक्षणों का सामना करते हैं.
    विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ दैनिक आहार में एक गिलास गाय के दूध लेने का सुझाव देते हैं, जो विटामिन डी की आपकी दैनिक जरूरत का 20त्न देता है. गाय का दूध विटामिन डी और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है. सुनिश्चित करें कि आप पूर्ण वसा वाला दूध पीते हैं, क्योंकि इसमें विटामिन डी की अधिकतम सामग्री होती है. फेफड़ों के लिए भी जरूरी है ङ्कद्बह्लड्डद्वद्बठ्ठ ष्ठ, जानें विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें
    2. विटामिन डी की कमी को दूर करेगा दही
    प्रोटीन से भरपूर, योगर्ट में भी विटामिन डी के साथ फोर्टिफ़ाइड होते हैं और यूएसडीए पोषण डेटा के अनुसार प्रति 8 -औंस में लगभग 5 आईयू होते हैं. हालांकि, सुनिश्चित करें कि दही खरीदने से पहले आप लेबल पढ़ लें, क्योंकि दही के इन फोर्टीफाइड संस्करणों में से अधिकांश स्वाद वाले होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनकी चीनी सामग्री बहुत अधिक है. इसलिए, स्टोर किए गए दही के पैकेट से बचें और घर पर बना दही लें.
    3. विटामिन डी की कमी को दूर करेगा संतरा (ह्रह्म्ड्डठ्ठद्दद्ग छ्वह्वद्बष्द्ग)
    हम आपको संतरे का रस पीने का एक और कारण देते हैं - हां, संतरे के रस में विटामिन डी और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है. यह सबसे अच्छे फलों के रसों में से एक है, जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभकारी गुणों से भरपूर है. नाश्ते में एक गिलास ताजा संतरे का रस शामिल करना आपकी सुबह को किक-स्टार्ट करने का सबसे अच्छा तरीका है. हालांकि, हमेशा ताजे संतरे के रस का विकल्प चुनें और स्टोर से खरीदे गए संतरे के रस को खरीदने से बचें.
    4. दलिया
    ज्यादातर साबुत अनाज की तरह, दलिया भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है. इसके अलावा, ओट्स जरूरी खनिजों और विटामिन और जटिल कार्ब्स से भरपूर होता है. 
    5. विटामिन डी से भरपूर होते हैं मशरूम
    क्योंकि मशरूम सूरज की रोशनी में उगते हैं, इसलिए वे विटामिन डी से भरपूर होते हैं. इसके अलावा, मशरूम बी- विटामिन बी 1, बी 2, बी 5 से समृद्ध होते हैं और तांबा जैसे खनिज भी इनमें मौजूद होते हैं. लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है कि सभी मशरूम में विटामिन डी की समान मात्रा नहीं होती है. मशरूम कई तरह के होते हैं. प्राकृतिक धूप में सुखाए जाने वाले मशरूम को चुनना हमेशा बेहतर होता है.
    6 . अंडे की जर्दी
    अंडे की जर्दी अभी तक विटामिन डी का एक और समृद्ध स्रोत है. अंडे की जर्दी अतिरिक्त कैलोरी और वसा होती है. लेकिन इसमें प्रोटीन और अच्छे कार्ब्स सहित सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं. इस बात को सुनिश्चित करें कि आप एक दिन में एक से अधिक अंडे की जर्दी न खाएं. आप एक आमलेट बनाएं और स्वाद और पोषण मूल्य को बढ़ावा देने के लिए इसमें सब्जियां भी डालें.
    7. विटामिन डी से भरपूर होती हैं फैटी फिश (स्नड्डह्लह्ल4 स्नद्बह्यद्ध)
    अगर आप विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं तो आपको अपने आहार में फैटी फिश को शामिल करना चाहिए. ये विटामिन डी से भरपूर होती हैं. इसके साथ ही साथ इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और फासफोरस होते हैं. जो आपकी सेहत को और भी कई फायदे देते हैं.

सामान्य ज्ञान

  • हर दिन हॉट सीट 25 अप्रैल

    1. सुरो की मल्लिका शमशाद बेगम के सदाबहार गीत- मेरे पिया गए रंगून किस फिल्म से है? 
    (अ) मदर इंडिया (ब)मुगल ए आजम (स)पतंगा (द)आर-पार
    2. मुंबई की रणजी टीम में शामिल होते समय सचिन तेंदुलकर की उम्र थी?
    (अ) 12 वर्ष (ब) 14 वर्ष (स) 16 वर्ष (द) 18 वर्ष
    3. उत्तरप्रदेश के मुख्यमंत्री कौन हैं?
    (अ) मायावती (ब) मुलायम सिंह (स) अखिलेश (द)
    4. नई दिल्ली में आयोजित वर्ष 2013 की एशियाई कुश्ती प्रतियोगिता में 66 किलो फ्री स्टाइल वर्ग में स्वर्ण पदक जितने वाला कौन है? 
    (अ) अमित कुमार धनखड़ (ब) सुशील कुमार (स) योगेश्वर दत्त (द) इनमें से कोई नहीं 
    5. हाल ही में बंाग्लादेश में नया राष्ट्रपति निम्नलिखित में से किसे चुना गया है?
    (अ) शेख हसीना (ब) शेख मुजीबुर रहमान (स) ताजुद्दीन अहमद (द) अब्दुल हामिद
    6. जब एक ही तत्व के दो परमाणु परस्पर संयोग करते हैं, तो उनके बीच बंधन की प्रकृति होती है?
    (अ) आयनिक (ब) सहसंयोजक (स) धु्रवीय सहसंयोजक (द) अधु्रवीय सहसंयोजक
    7. इथिलीन अणु की आकृति होती है?
    (अ) एकरैखिक (ब) चतुष्फलकीय (स) समतल त्रिकोणीय (द) अष्टफलकीय 
    8. इंटरनेट से कंप्यूटर पर किसी फाइल को सेव करने को क्या कहते हैं?
    (अ) डाउनलोडिंग (ब) अपलोडिंग (स) ट्रांसफरिंग (द)स्टोरिंग
    9. सुपर कंप्यूटरों के साथ प्राथमिक तौर पर किस प्रकार के प्रोसेसिंग स्पीड मेजरमेंट का प्रयोग किया जाता है?
    (अ) गीगा हर्ट्ज (ब) सेकंड के फ्रेक्शन (स)फ्लॉप्स (द) एमआईपीएस
    10. निम्नलिखित में से कौन सा करार या समझौता बैंकों को जोखिम प्रबंधन से जुड़ा हुआ है?
    (अ) दोहा करार (ब) बासेल समझौता (स) जेनीवा समझौता (द) मेड्रिड सम्मेलन
    11. भारतीय पुरातत्व सर्वेक्षण निम्नलिखित विभागों व मंत्रालयों में से किसका संलग्न कार्यालय है?
    (अ) संस्कृति  (ब) पर्यटन (स) विज्ञान और प्रौद्योगिकी (द) मानव संसाधन विकास
    12. निम्न में से किस एक स्थान से सिंधु घाटी संस्कृति से संबद्घ विख्यात वृषभ मुद्रा प्राप्त हुई थी?
    (अ) हड़प्पा  (ब) चंहूदड़ो (स) लोथल (द) मोहनजोदड़ो
    13. तांबे की बनी हुई इक्का गाड़ी किस स्थान से प्राप्त हुई है?
    (अ) लोथल (ब) राखीगढ़ी (स) हड़प्पा (द) मीत्ताथल से 
    14. प्रकाश संश्लेषण का प्रथम स्थिर यौगिक है?
    (अ) फॉस्फोग्लिसरिक अम्ल (ब) स्टार्च (स) ग्लूकोज (द) डाइफॉस्फोग्लिसरिक अम्ल
    15. ऐसी जैविक क्रिया, जिसमें शर्करा तथा वसा का ऑक्सीकरण होता है तथा ऊर्जा मुक्त होती है, कहलाती है?
    (अ) श्वसन (ब) वाष्पोत्सर्जन (स) प्रकाश संश्लेषण (द) किण्वन
    16. निम्न में से किस पेड़ को अपनी वृद्धि के लिए सर्वाधिक मात्रा में जल की आवश्यकता होती है?
    (अ) आम (ब) बबूल (स) अमरूद (द) यूकेलिप्टस
    17. पेड़ों की पत्तियों में पाया जाने वाला हरा पदार्थ क्या कहलाता है?
    (अ) हीमोग्लोबिन (ब) क्लोरोफिल (स) लाइकोपिन (द) इनमें में से कोई नहीं
    18. लेंसडाऊन पर्वतीय नगर स्थित है?
    (अ) उत्तरप्रदेश में (ब) उत्तराखंड में (स) हिमाचल प्रदेश में (द) जम्मू-कश्मीर में
    19. प्रिंस ऑफ वेल्स म्यूजियम कहां स्थित है?
    (अ)नई दिल्ली में (ब)कोलकाता में (स)मुंबई में (द) चेन्नई में
    20. हाथी गुफा किस राज्य में स्थित है?
    (अ)बिहार में (ब)उड़ीसा में (स)राजस्थान में (द) मध्यप्रदेश में
    21. विख्यात पर्यटन स्थल गुलमर्ग एवं सोनमर्ग भारत के किस क्षेत्र में स्थित है?
    (अ) लद्दाख  (ब) कश्मीर (स) कुल्लू  (द) लाहौर स्पीति
    22. दिल्ली स्थित जंतर-मंतर का निर्माण किसने करवाया था?
    (अ) उदय सिंह (ब) सवाई जयसिंह (स) रणजीत सिंह (द) कुतुबुद्दीन ऐबक
    23. जयपुर स्थित हवा महल का निर्माण कराया था?
    (अ) महाराजा जयसिंह प्रथम ने (ब) महाराजा जयसिंह द्वितीय ने (स) महाराजा माधोसिंह ने (द) महाराजा प्रताप सिंह ने
    24. भारत सरकार निम्नलिखित में से समाज के किस वर्ग में सहायतार्थ रिवर्स मॉर्टगेज योजना आरंभ करने की योजना बना रही है?
    (अ) युवा निदेशक (ब) किसान (स) असंगठित क्षेत्र के कर्मचारी (द) वरिष्ठï नागरिक
    25. एग्रीकल्चर कैनॉट वेट नामक पुस्तक निम्नलिखित में से किसने लिखी है?
    (अ) एम.एस.स्वामीनाथन (ब) मोंटेक सिंह अहलूवालिया (स) शरद पवार (द) के.एन. पै
    26.  छत्तीसगढ़ में भैरमगढ़ अभयारण्य किस जिले में स्थित है?
    (अ) दंतेवाड़ा (ब)रायपुर  (स)जगदलपुर (द) कोरिया
    27. प्राथमिक हीरा किस खनिज को कहा जाता हैै? 
    (अ) अलेक्जेंड्राइट (ब) फेल्डस्पॉर (स) सोपस्टोन (द)स्फटिक
    28. राष्ट्रीय ग्रामीण रोजगार कार्यक्रम क्या है? 
    (अ) काम के बदले अनाज का ही परिवर्तित रूप (ब) प्रथम पंचवर्षीय योजना में लागू कार्यक्रम (स) सामाजिक चेतना जागृत करके करों में वृद्धि करना (द) उपर्युक्त सभी 
    29. निम्न में से कौन राष्ट्रीय ऋण ब्याज को शामिल करता है?
    (अ) राष्ट्रीय आय (ब) निजी आय (स) सकल राष्ट्रीय उत्पाद (द) शुद्ध राष्ट्रीय उत्पाद      
    ---
    सही जवाब- 1.(स)पतंगा, 2.(ब)14 वर्ष, 3.(ब) 14 वर्ष, 4.(अ) अमित कुमार धनखड़, 5.(द) अब्दुल हामिद, 6.(द) अधु्रवीय सहसंयोजक, 7.(स)समतल त्रिकोणीय, 8.(अ)डाउनलोडिंग, 9.(स)फ्लॉप्स, 10.(ब) बासेल समझौता, 11.(अ)संस्कृति, 12.(द) मोहनजोदड़ो, 13.(स) हड़प्पा, 14.(स)ग्लूकोज, 15.(अ) श्वसन, 16.(द) यूकेलिप्टस, 17.(ब) क्लोरोफिल, 18.(ब) उत्तराखंड में, 19.(स) मुंबई में, 20.(ब) उड़ीसा में, 21.(ब) कश्मीर में, 22.(ब) सवाई जयसिंह, 23.(द) महाराजा प्रताप सिंह ने, 24.(द) वरिष्ठï नागरिक, 25.(अ)एम.एस.स्वामीनाथन, 26.(अ)दंतेवाड़ा, 27.(अ) अलेक्जेंड्राइट, 28.(ब) निजी आय, 29.(अ) काम के बदले अनाज का ही परिवर्तित रूप।

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